냉장고 재료로 식단과 장보기 목록 만들기
있는 재료를 말하면, 사흘 저녁과 살 것이 정리돼요.
수업의 가상 재료로 연습해요. 주문이나 결제는 하지 않아요.
이런 목록을 만들어요
성인 2명의 저녁 세 끼예요. 아래의 짧은 부탁과 재료를 ChatGPT에 보내 받은 결과를 보기 좋게 정리했어요.
- 1일 차달걀 채소볶음밥
달걀 2개, 당근 0.5개, 양파 0.5개, 밥 2공기
- 2일 차두부달걀 간장덮밥
두부 300g, 달걀 2개, 양파 1개, 밥 2공기
- 3일 차양배추 달걀볶음 + 밥
달걀 2개, 당근 0.5개, 양파 0.5개, 양배추 400g, 밥 2공기
추가로 살 것
- 양배추 1통4,800원
양배추는 1통을 사서 400g만 써요. 한 통을 전부 쓰는 것은 아니에요.
예상 합계 4,800원예산 5,000원 중 200원이 남아요.
4,800원은 AI가 제시한 예상 가격이에요. 실제 가격과 포장 단위는 다르니, 사기 전에 확인하세요. 집에 있는 재료와 양념값은 합계에서 뺐어요.
이 예시는 어떻게 확인했나요?
2026년 10월 25일 ChatGPT 웹의 Instant 표시에서 짧은 부탁 → 재료와 인원 추가 → 양배추 빼기를 같은 대화로 진행했어요. 재료 수량과 가격 계산도 따로 확인했어요.
메뉴와 표현, 화면 구성은 달라질 수 있어요. 아래에 접어 둔 자세한 요청을 쓰면 예시의 메뉴와 금액을 지정해 연습할 수 있어요.
01있는 재료를 말해요
긴 문장을 처음부터 준비할 필요는 없어요. 하고 싶은 일을 말하고, 답을 보고 필요한 조건을 덧붙이면 돼요.
냉장고 재료로 사흘 저녁 식단 짜 줘.
이름이나 주제를 내 것으로 바꿔도 좋아요. 짧은 요청의 결과는 수업 예시와 달라질 수 있어요.
답을 받고 더 바꾸고 싶다면
결과를 보고, 원하는 것 한 가지만 더 말해 보세요. 같은 대화에 이어 보내요.
셋째 날 양배추는 빼 줘. 다른 재료와 인원은 그대로 두고, 메뉴 이름도 양배추 없이 맞게 고쳐 줘. 식단, 재료 사용량, 장보기 목록과 합계를 함께 다시 정리해 줘.
무엇을 해야 할지 모르겠다면 필요한 도움부터 물어보세요.
처음 해 보는 거야. 다음에 무엇을 하면 되는지 한 단계씩 쉽게 알려 줘.
수업 예시의 자세한 조건이 궁금하다면
아래는 예시의 조건을 자세히 적은 요청이에요. 처음부터 전부 입력할 필요는 없어요.
성인 2명의 사흘 저녁 식단과 장보기 목록을 만들어 줘. 수업 예시와 같은 재료와 금액으로 연습할 거야. 가격은 실제 시세가 아니라 아래의 연습 가격으로 계산해. 집에 있는 것: 달걀 6개, 두부 300g, 당근 1개, 양파 2개, 밥 6공기. 소금, 간장, 식용유와 물은 충분해. 추가 장보기 예산: 5,000원. 새로 살 것은 양배추 1통뿐이고 가격은 4,800원이야. 그중 400g만 요리에 쓰고 나머지는 남는다고 표시해. 집에 있는 재료와 양념값은 이번 장보기 합계에서 제외해. 1일 차: 달걀 채소볶음밥. 달걀 2개, 당근 0.5개, 양파 0.5개, 밥 2공기. 2일 차: 두부달걀 간장덮밥. 두부 300g, 달걀 2개, 양파 1개, 밥 2공기. 3일 차: 양배추 달걀볶음 + 밥. 달걀 2개, 당근 0.5개, 양파 0.5개, 양배추 400g, 밥 2공기. 각 끼니에는 필요하면 집에 있는 양념과 물만 써. 사흘 식단과 끼니별 사용량, 중복을 합친 추가 장보기 목록, 가격 합계와 남은 예산을 순서대로 보여 줘. 가진 양보다 많이 쓰지 않았는지도 확인해 줘. 재료와 금액은 바꾸지 말고, 사진이나 외부 검색 없이 채팅 안에 글과 표로 보여 줘.
새 대화에 짧은 부탁부터 보내세요.
재료를 물어보면 화면 맨 아래 대화 입력칸에 이어 보내세요. 답변에 작은 입력칸이 떠도 아래 문장을 대화로 보내면 돼요. 사진을 올릴 필요는 없어요.
성인 2명이 먹을 저녁 세 끼야. 집에 달걀 6개, 두부 300g, 당근 1개, 양파 2개, 밥 6공기가 있어. 소금, 간장, 식용유도 있어. 있는 재료를 먼저 쓰고, 추가 장보기는 5천 원 안으로 해 줘. 끼니마다 쓸 재료와 양, 추가로 살 것과 예상 합계를 따로 보여 줘.
결과 확인사흘 모두 두 사람이 먹을 양인가요? 집에 있는 재료를 또 사라고 하지는 않나요? 메뉴가 달라도 재료와 예산이 맞으면 괜찮아요.
재료나 금액이 맞지 않는다면
끼니별 재료 사용량을 합쳐서 집에 있는 양과 비교해 줘. 부족한 재료만 장보기 목록에 한 번씩 넣고, 계산식과 남은 예산을 짧게 보여 줘. 가격을 확인하지 못했다면 예상 금액이라고 표시해 줘.
AI가 고친 목록도 직접 확인하세요. 예상 가격만으로 실제 예산을 보장할 수는 없어요.
로그인이나 사용 한도 안내가 나오면 멈춰도 괜찮아요. 이 연습에 결제할 필요는 없어요.
02재료 하나만 바꿔요
이번에는 셋째 날의 양배추를 빼 볼게요. 내 식단에 양배추가 없다면, 빼고 싶은 재료와 해당 날짜로 문장을 바꾸세요.
셋째 날 양배추는 빼 줘. 다른 재료와 인원은 그대로 두고, 메뉴 이름도 양배추 없이 맞게 고쳐 줘. 식단, 재료 사용량, 장보기 목록과 합계를 함께 다시 정리해 줘.
결과 확인식단에서 양배추가 빠지고 장보기 목록도 함께 바뀌었나요? 다른 날의 재료와 두 사람 분량은 그대로인가요?
위 예시에서 무엇이 달라지나요?
실제 답변에서는 셋째 날이 ‘당근양파 달걀볶음과 밥’으로 바뀌었어요. 달걀 2개, 당근 0.5개, 양파 0.5개, 밥 2공기는 그대로 써요.
유일하게 사려던 양배추를 빼서 추가 장보기는 없어졌어요. 합계 0원, 남은 예산은 5,000원이에요.
다른 가격이나 메뉴로 만들었다면 금액도 달라져요. 내 대화에 나온 재료와 가격으로 다시 계산하세요.
왜 이렇게 정리하는지 궁금하다면
내가 이해한 게 맞는지 봐 줘. 집에 있는 재료는 장보기 목록에서 빼고, 새로 필요한 재료만 합치는 거지? 이 예시의 양파와 양배추로 짧게 설명해 줘.
양파는 0.5개 + 1개 + 0.5개로, 집에 있는 2개면 충분해요. 양배추는 처음에는 없어서 목록에 넣었지만, 메뉴에서 빼면 살 필요도 없어져요.
장보기 목록만 남겨요
마지막으로 고친 목록을 복사해 메모 앱에 붙여 넣으세요. 메모를 다시 열어 수량과 예상 금액이 남아 있는지 확인해요.
내 재료로 해 보기 전에
이번에는 인원, 있는 재료, 예산을 내 상황으로 바꿔 보세요. 영수증이나 집 주소, 가족의 건강 기록을 보낼 필요는 없어요.
못 먹는 재료와 알레르기는 직접 확인하세요. 이 수업은 치료나 질환별 식단 상담을 대신하지 않아요. 재료의 보관 상태도 AI가 확인할 수 없어요.